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  一、要据守太极拳的方法：虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰落胯、尾闾中正、重心落于涌泉，才有时机到达彻底的松沉。换句话说，要垂脊正身，全身不要有一丝生硬处，除了两脚必需撑着全身体重之外，全身不要再有一块肌肉呈用力状况。

  二、盘拳架时，身体的任何部位，不管行进、撤退、上升、下沉或左右滚动，均要跟着腰轴移动，由腰轴来带动。已然四肢躯干均被腰轴带动，天然不用再用额定一点点力气移动它。这样才能够到达最起码的松沉。

  三、只考究松柔，而不考究腰轴，举手投足必无法上下相随、趁热打铁，而做到拳经拳论上所说的「一动全动」的要求，这种松，便是懈。

  一、要做到操纵于腰：打拳时，要以腰为轴心，用轴心来带动身体。腰轴先动，四肢才随之而动；腰轴不动，四肢不会主动。所以，意念不时刻刻留神在腰际。

  二、要做到一动全动：能用腰轴带动拳架后，再更进一步留意拳架之纤细转机处，哪怕是一个手上细微的圆弧，都是腰走圆弧的外在体现。这时，上下表里，触动来往，动态真假，随屈就伸，无不相合，体现出完好共同的功夫。

  三、拳架中若有改变转机不顺利之处，其病必在腰腿，非在四肢，要由腰腿改之，别一味在四肢上根究。

  一、要严守尺度、力求中定：不管前弓、后坐、左顾、右盼均要坚持身形规矩，重心不只不要超出两脚构成之底盘内，并且还要紧紧系于腰轴。此便是古人所说的「守中」。

  二、重心转化要缓慢骤变：盘架子时，左右脚由虚到实、或由实到虚，都不行骤变、顿变、骤变，有必要又慢又匀地替换得越清楚、越详尽越好。亦即此虚一分，彼实一分，渐渐地改变。

  三、要真假辨明：举步分真假，虚脚应虚得能随意起落，实脚则要天然曲折坚持弹性，重心落在涌泉穴上。

  一、要动作缓慢式式相连：招式改变之间，缓慢地替换，无中止之形，无停留之意，一式导出一式，此式之始，乃上式之终；而此式之终，又是次式之始，喋喋不休，如长江大河。

  二、要以腰轴带动拳架：从头到尾均须遵循以腰为轴、操纵于腰，则易于前后连接、源源不断，久之，必定整套拳浑然一气，只见伸屈起落之势，而无断续凹凸之迹。

  一、要顺其天然：打拳时，绝不要介意呼吸，让呼吸天然即可。因为拳架缓慢，呼吸天然就慢了下来，比往常还要深、还要细、还长。

  二、基本准则：通过一段时日之后，渐渐的将领会到这些天然的呼吸简直是：开吸合呼、屈吸伸呼、起吸落呼、收吸放呼、蓄势〈改换招式〉时吸进击时呼。可是有些动作合作不上这些准则，则应任其天然，肯定不能强行憋气，致使违背松柔的要求。

  三、要气沉丹田：要用腹部呼吸，吸时小腹逐步外突，呼时小腹逐步内收，以鼓荡内脏活动，促进内分泌正常，久之，精力天然充分，对身体大有俾益。

  二、要不时向内领会：心绪安静之后，思想要反观内照，周身是否松柔轻灵？尾闾是否中正？全部动作是否由腰轴带动？真假是否清楚？如此细细领会，假以时日，渐能为所欲为。

  上述六个问题的答案，简直都与「腰轴」相关，可见腰轴对太极拳的重要了，俗话说：「太极腰，八卦步」，即可印证，初学太极拳，对腰轴不行不注重。拳架越练，往往越觉得太极拳难学，所以除了要天天盘架子之外，尚须仔细研究拳理，才不致走偏了方向，不然「差之毫厘，谬以千里」，想学好太极拳就很难了。

  别让那些藏在招式里的感悟、浸在韶光里的酷爱，只停留在心里。拿起笔，让更多人听见太极与你的故事——咱们在文字里等你。